Unele din motivele pentru care un individ ar putea fi exclus de la un grup sunt conflictele interpersonale, diferențele de opinii, neînțelegeri, comportamentulinadecvat sau nerespectarea regulilor grupului, dar și discriminarea sau excludereaintenționată din partea altor membri.

Este important să se încerce rezolvarea oricărui conflict într-un mod constructivprin comunicare asertivă și să se promoveze un mediu pozitiv și incluziv.

Mai sunt situații când individul poate fi exclus din grup din cauza geloziei sauinvidiei altor membri, din lipsa de comunicare sau neînțelegere reciprocă, dar și pe motiv de prejudecăți.

Este important să se încurajeze deschiderea, empatia și respectul în cadrul grupuluipentru a evita excluderea și pentru a promova o atmosferă de colaborare șisusținere reciprocă.

Individul exclus din grup poate experimenta diferite emotii cum ar fi tristețea,singurătatea, frustrarea, furia sau chiar anxietatea, sentimentul de respingere poateafecta stima de sine, care să conducă la neîncredere în sine, în propriile abilitați șivaloare, poate genera sentimente de izolare, contribuind astfel  la deteriorarea stăriiemoționale.

Pentru a face fată sentimentului de respingere din partea grupului este important ca  să își recunoască și să își valideze emoțiile, să își exprime nevoile, să caute sprijindin partea persoanelor de încredere sau a specialiștilor din domeniul sănătățiimintale.

Ca să  clarifice  eventualele  neînțelegeri sau conflicte, individul ar trebui să acordetimp pentru a se vindeca și a-și reconstrui încrederea în sine, căutând activități șirelații care îi aduc bucurie și împlinire.

Metodele care se aplică în situații de integrare în grup pot fi deschiderea șicomunicarea, ce are la bază implicarea în conversații și activități de grup, exprimarea propriilor opinii, dar și a asculta și înțelege punctele de vedere ale celorlalți membri.

Când ești atent la nevoile și interesele celorlalți membri din grup și oferi sprijin șisuport înseamnă că iți arăți interesul tău și ești mai ușor acceptat.

Fii atent că un grup are propriile sale reguli și valori, prin urmare este nevoie să teasiguri că te implici  în mod pozitiv în activitățile specifice precum și la deciziilegrupului.

Prin comunicare deschisă, autenticitate și sinceritate ai toate șansele să fii inclus înviața grupului și să-ți găsești locul unde să te simți integrat și acceptat.

Ce să faci ca să reușești să alegi un mediu potrivit pentru tine, este important să ițiclarifici propriile valori și principii ca să faci o alegere conștientă.

Reflectă asupra a ceea ce este important pentru tine, care sunt principiile și valoriledupă care te ghidezi și care te definesc ca persoană, apoi explorează diferite mediiși grupuri și vezi dacă ideile pe care ei le promovează corespund cu ale tale.

Este nevoie să observi modul în care membrii grupului interacționează, care estedinamica, cum se comportă și dacă ți se potrivește este un semn că mediulrespectiv ar putea fi bun pentru tine.

Dincolo de toate acestea este necesar a-ți asculta intuiția, dacă te simți confortabilși acceptat, este posibil să fi găsit  locul potrivit pentru tine, acest lucru contribuiela o mai mare armonie și satisfacție în relațiile interpersonale și în activitățile pe care le desfășori.

​​​​​Iți mulțumesc ca ma urmărești!

The post Lipsa de integrare in grup, un fenomen de actualitate appeared first on Silvia Armașu.

Este nevoie de bunătate în lume. Pentru a crea conexiuni pozitive între oameni și pentru a contribui la un mediu mai empatic și mai armonios, este important să fii sincer și deschis în relațiile tale și să încerci să faci binele în orice situație. Bunătatea este capacitatea de a fi amabil, generos și empatic față de ceilalți.

Pentru a deveni mai bun în fiecare zi, este important să îți propui obiective realiste și să îți dedici timp pentru auto-reflecție și autocunoaștere.

Poți începe prin identificarea aspectelor în care ai vrea să te îmbunătățești, să te uiți la experiențele anterioare și să îți asumi responsabilitatea.

Vei putea să evoluezi și să devii o versiune mai bună a ta în fiecare zi, fii deschis la schimbare.

Anumite aspecte ale naturii umane, cum ar fi egoismul sau competitivitatea sunt factori ce conduc oamenii la un comportament negativ, unde bunătatea lipsește cu desăvârșire, influență mai are și mediul social, educația, experiențele anterioare sau chiar predispozițiile genetice.

Cu toate acestea, oamenii au capacitatea de a alege să facă bine și există numeroase exemple de acte de generozitate, compasiune și altruism în lumea noastră. Prin promovarea valorilor precum empatia, respectul și solidaritatea, putem contribui la construirea unei societăți mai bune și la încurajarea comportamentului pozitiv.

Prin conștientizarea impactului acțiunilor noastre și prin cultivarea virtuților morale, putem contribui la crearea unei lumi mai bune pentru toți.

Asadar, fiecare individ are capacitatea de a alege cum să se comporte și de a influența în mod pozitiv relațiile cu cei din jur.

Ca să te dezvolți și să devii o versiune mai bună a ta, prin urmarea acestor pași și prin cultivarea virtuților morale, vei putea să îți dezvolți bunătatea interioară.

* Practică empatia: Încearcă să te pui în locul celor din jur și să-ți imaginezi cum te-ai simți în situația lor.

* Fii recunoscător: Apreciază lucrurile bune din viața ta și exprimă recunoștința ta.

* Ajută-i pe ceilalți: Oferă ajutor și sprijin atunci când cineva are nevoie, fără a aștepta ceva în schimb, fii prezent și ascultă cu atenție perspectivele și nevoile celorlalți.

* Fii amabil: Manifestă bunăvoință și politețe în interacțiunile tale.

* Învață să ierți: Practică iertarea și eliberează-te de resentimente și supărări.

* Fii altruist: Gândește-te la binele comun și la modul în care acțiunile tale pot contribui la fericirea altora.

* Cultivă compasiunea: Înțelege suferința celor din jur și încearcă să îi ajuți în mod empatic.

* Fii deschis la diversitate: Apreciază diferențele și învață să te conectezi cu oameni din medii și culturi diferite.

* Îmbunătățește-te continuu: Fii deschis la feedback și la auto-reflecție.

Iti multumesc ca ma urmaresti!

The post Cultivă bunătatea – cum să fiu mai bun appeared first on Silvia Armașu.

Psychologies: Cum îţi începi ziua? Ai vreun ritual dedicat în acest sens?

Ziua mea începe cu o cafea cu lapte și o prăjiturică, timp în care stau cu mine și mă bucur de prezent, de existență, că sunt sănătoasă și pot să continui proiectele de suflet, aduc în gândurile mele recunoștința. Citesc lângă lampa mea preferată cel puțin o jumătate de oră dintr-o carte de interes, cu mireasma unui bețișor parfumat.

Psychologies: Ajută-ne să te cunoaştem mai bine. Ce presupune munca ta dintr-o zi de lucru?

Îmi place să ascult poveștile de viață ale oamenilor,

faptul că am acest privilegiu să văd și să înțeleg sufletul care mi se destăinuie, este ceva miraculos pentru mine, mă onorează să fiu alaturi de ei, să le fiu suport în momente dificile din viață, cu asta mă ocup în cea mai mare parte a timpului.

De obicei îmi iese ce îmi propun în ziua respectivă, munca la cabinet, activitățile organizatorice, administrative, de familie, planuri, timp rezervat pentru mine, îmbin toate aceste lucruri cu un program bine stabilit, am în vedere toate detaliile, este foarte important cum gestionez timpul.

Psychologies: Cum reuşeşti să te ancorezi în prezent şi să nu te laşi cuprins/ă de problemele întâlnite în cadrul sesiunilor de lucru?

Deseori am avut întrebarea care se referă la faptul: cum de pot să ascult toate problemele oamenilor, că este o meserie foarte grea care consumă energie și te încarcă emoțional, practic mă întrebau cum reușesc să nu iau cu mine problemele clienților, să nu mă impacteze.

Răspunsul meu este că îmi place ce fac foarte mult și ascult cu interes, stiu că cel care a venit la mine are încredere și caută o soluție. Mă pot gândi că dacă la ATI este nevoie să ajuți pacientul să-și revină, vrei să îl salvezi, îi acorzi primul ajutor, prin urmare, în terapie mă gândesc cum să aplic ce am învățat, ca după ședință clientul să plece liniștit, să simtă că vrea să revină, să îi transmit si să ajungă dorința mea ca el să fie bine.

Psychologies: Care sunt cele mai mari provocări întâlnite până acum în practica ta?

Este foarte important să nu intru în povestea clientului, să nu mă identific cu ea, el nu este problema pe care o are.

Îl privesc ca pe un om normal care trece printr-un impas și cere ajutor pentru că singur nu poate și nu știe cum, pentru asta existăm noi specialiștii care am studiat și ne pregătim continuu.

Când văd dificultatea cu care se confruntă mă uit să identific ce resurse are și cum pot eu să le aduc la suprafață, pentru a-l împuternici să ia decizia de a schimba în bine viața, este până la urmă de a vedea care este nevoia lui și nu a mea în procesul terapeutic. Provocarea este de a sta cu clientul și nevoile, să fiu dedicată fiecare minut la ce se întâmplă în sesiunea de terapie, să nu fiu distrasă de alte gânduri și interpretări personale, să nu judec, să fiu ancorată în prezent, focusată pe aici și acum.

Psychologies: Am vorbit despre cele mai mari provocări, povesteşte-ne puţin şi despre cele mai frumoase momente pe care le-ai avut în această meserie

Am văzut la clienții mei legătura dintre emoțiile stocate în corp și somatizarile pe care le aveau, iar prin aplicarea unei metode terapeutice starea lor se îmbunătățea. Când clientul înțelege mai bine nevoile sale ajunge să găsească și soluții la problemele cu care se confruntă.

Recompensa pe care o primesc în urma muncii mele este atunci când clientul revine după un anumit timp să îmi mulțumească pentru că terapia l-a ajutat, când este evident ca viața lui s-a îmbunătățit, prețuiesc aceste momente și înțeleg că pot să fac bine.

Am avut multe momente de ,,aha’’ atât în lucrul cu clienții cât și în terapia personală. În ceea ce mă privește am schimbat persectiva de a vedea lucrurile și am dat un alt înțeles experienței avute, am găsit astfel liniștea interioară .

Psychologies: Cum arată pentru tine dezvoltarea în viaţa personală şi în carieră?

Sunt două paliere de care este nevoie să țin cont în această profesie, atâta vreme cât în plan personal mă dezvolt sunt rezultate și în planul profesional, sunt în continuă învățare, reprezintă un stil de viață pentru mine care mă împlinește și îmi dă satisfacție.

Am urmat cursuri de formare în Psihoterapie Integrativă care aduce o perspectivă amplă despre tratamentul psihoterapeutic, plecând de la conceptul corp-minte-spirit, prin o abordare holistica, de asemeni particip la cursuri de formare continuă acreditate de Colegiul Psihologilor din România, îmi păstrez curiozitatea de a descoperi alte lucruri din domeniul psihologiei.

Mă înarmez cu multă răbdare, este un domeniu complex, practic se studiază toată viață, este necesar să dețin informații și o viziune amplă, toate acestea contribuie în a fi suport omului să-și schimbe viața să ajungă acolo unde își dorește să fie.

Sunt recunoscătoare că fac parte din acesta generație a tehnologiei pentru că ne simplifică mult viața, avem toate instrumentele necesare să trăim frumos, avem cunoaștere.

Domeniul psihologiei este în continuă evoluție și cercetare și văd un plus faptul că avem suport tehnologic, serviciile oferite clienților sunt mai valoroase și îmbunătățite, vor apărea noi modalități de intervenție și evaluare.

Tehnologia joacă un rol important în domeniul psihologiei și este nevoie de adaptare la cerințele societății moderne.

Consider că trăim cea mai frumoasă perioadă din istoria omenirii pentru că avem la îndemăna atâtea oportunități, important este ca să existe un echilibru și să știm să alegem ce este mai bun și folositor pentru noi prin intenție, intuiție și inspirație.

Psychologies: Ce recomandări ai pentru cititorii noştri în materie de dezvoltare (filme, literatură, cursuri, etc.)?

Am început cu cursuri de dezvoltare personală și autocunostere, particip la workshop-uri, am citit multe cărți de aceea îmi este greu să aleg un titlu, le îndrăgesc, ele mi-au schimbat viața.

Fiecare carte ce mi-a căzut în mână și pe care am citit-o a venit la momentul potrivit, am găsit multe răspunsuri la întrebările mele existențiale, am avut multe căutări de sine și m-au ajutat.

Îmi place să citesc, este un stil de viață pe care mi l-am creat de mic copil, o prețuiesc, cei care scriu au o poveste de viață, o împărtășesc cu noi ca să nu mai repetăm greșelile, cu cât sunt mai puține cu atât mai bine.

Recomand cu căldură ,,Omul în căutarea sensului vieții”de Viktor Frankl, rezonez foarte mult cu Gabor Mate, Irvin Yalom, David Reuben, Virginia Satir și alții.

Psychologies: Unde îţi găseşti inspiraţia pentru fiecare nouă zi din viaţa ta?

Mă inspir de la natură, familie, prieteni și oamenii cu care lucrez, dar și de la animale, văd rostul prezenței lor în viața noastră, nu în ultimul rând de la fiul meu de aproape 21 de ani care mă motivează și simt că învățam reciproc unul de la celălalt, sigur că am în jurul meu mentori care mă îndrumă și mă susțin, mulțumesc tuturor pe această cale.

Psychologies: Care sunt tehnicile folosite de tine pentru a depăşi situaţiile mai puţin bune din viaţa ta?

La fel cum în cabinet ascult clientul, mă folosesc de această tehnică și în ceea ce mă privește, sunt atentă la ce simt, împreună cu autoobservația, văd care este emoția din interior, mă apropii de ea ca să-i dau voie să iasă la suprafață și să o pot elibera.

Mă ajută mult tehnicile de relaxare, în mod special imageria ghidată, rezonez mult cu ea și simt că mă vindecă, dincolo de asta eu sunt optimista convinsă, cred foarte mult în potențialul meu, practic mă încarc eu de la mine, asta funcționează și ador acest mecanism de copy.

Psychologies: Ce te preocupă în timpul liber? Care sunt pasiunile tale?

În decursul vieții am realizat că este foarte important să am grijă de timpul meu liber, să știu care sunt activitățile cu adevărat importante pentru mine, am descoperit că ce face sufletul să vibreze este cititul în domeniul psihologiei, apoi îmi plac plimbările în aer liber, cu prietenii, ador ceaiul fierbinte și aromat, iarna în vârf de munte.

Mă asigur că am un refugiu unde să mi încarc bateriile, îmi place foarte mult la spa, ador apa, sauna umedă este ce mă relaxează și după ce plec de acolo văd schimbarea, îmi dă o stare reconfortantă, gândurile se limpezesc și obțin mai multă claritate.

Psychologies: Care este relaţia ta cu spiritualitatea? Ai anumite practici în acest sens?

Am simțit dintotdeauana prezența divină, omniscientă, știu că este acel ceva în care cred, ce mă susține și-mi este alaturi, iar când mi-a fost mai greu mi-am pus țoață încrederea.

Dumnezeu este iubire, până și Einstein vorbește despre creator, el este o călăuză a sufletului meu, conectarea cu această sursă, sinele divin mă ajută să găsesc sensul, rostul acestei vieți, îmi dă un sentiment de satisfacție interioară, de bunăstare emoțională.

Pentru liniștirea minții practic meditația, rugăciunea și recunoștința, aceasta din urmă este după mine cheia unei vieți împlinite și liniștite.

Psychologies: Cum îţi închei ziua de lucru?

La final de zi sunt bucuroasă că am scris încă o filă din cartea vieții, că am reușit să termin ce mi-am propus, cu un mulțumesc pe buze și un zâmbet care spune că: da se poate!

Mulțumesc,

The post Cu fiecare experiență crești, din fiecare înveți ca să fii și mai aproape de visul tău appeared first on Silvia Armașu.

De aceea este bine să fim înconjurați de oameni pozitivi, care să ne susțină în acest demers, să fie aproape de noi, să ne asculte, să ne înțeleagă, dacă nu avem astfel de cunoștințe este bine să apelăm la specialiști, ei ne vor îndruma să luăm decizii corecte, pentru că ești concentrat pe emoțiile din sufletul tău, pierzi ușor controlul.

Am trecut și experimentat toate etapele de după divorț, de la negare, non-acceptare ,mânie, tristețe, până la acceptarea situației.

Desigur, cine a trecut printr-un divorț poate să observe aceste etape de doliu, pentru că este un proces, o perioadă încununată cu un amalgam de sentimente, resentimente, stări ciudate, căutări de răspunsuri la întrebările care ne macină.

Despre cele 5 etape ale durerii a scris şi psihologul Elisabeth Kubler-Ross în cartea ei, “Despre moarte şi a muri. Harta marii transformări”

Negarea – Stadiul “Nu eu!” În acest stadiu întâmpinăm dificultăţi în a accepta că relaţia s-a terminat. Încercând să ne protejăm de durerea pe care o resimţim, negăm cât putem realitatea. La un moment dat însă, conştientizăm că nu putem nega la nesfârşit ceea ce este evident. Atunci trecem la următoarea etapă.

Stadiul de tristeţe (depresie)Tristeţea este ceva firesc atunci când ne despărţim de cineva drag, când suferim o pierdere. Dacă însă durează prea mult, este posibil ca ceea ce experimentăm să nu mai fie o tristeţe firească, ci poate depresie.

În această etapă sunt blocaţi cei mai mulţi dintre cei care apelează la psihoterapie. Şi acest stadiu este important şi firesc şi precede următorul stadiu: acceptarea.

Mânia – Stadiul “De ce mi se întâmplă tocmai mie?! După ce am încercat din răsputeri să susţinem că nu ni s-a întâmplat tocmai nouă această nenorocire, realizăm că ni s-a întâmplat. În acest moment devenim mânioşi şi căutăm răspunsuri la întrebarea “De ce tocmai mie?!” Mânia este încă o manieră prin care căutam să ţinem durerea la distanţă.

Este etapa în care căutam vinovați și supoziții referitoare la eveniment, că dacă am fi procedat altfel nu s-ar fi ajuns aici, este o etapă de întrebări și incertitudini.

Sub mânie este durere!

Negocierea – Stadiul “Eu voi face asta, tu vei face asta..”;

Depresia – Stadiul “S-a întâmplat cu adevărat!”;

Acceptarea – Stadiul “Asta este ceea ce s-a întâmplat.”;

Stadiul de acceptare Acest ultim stadiu încheie acest proces de despărţire. Nici stadiul de acceptare nu este fără durere, însă deja vedem lucrurile mai lucid şi mai detașat emoţional. Subliniez că aici nu vorbim despre resemnare, ci despre acceptare!

Resemnarea înseamnă o complacere dureroasă. Ne resemnăm că nu se poate altfel, dar încă simţim durere atunci când ne gândim că lucrurile nu sunt aşa cum am vrea noi să fie. Încă luptăm!

În cazul acceptării însă, depăşim această situaţie şi lăsăm durerea şi regretele în urmă, orientându-ne cu timpul către o nouă relaţie.

Fiecare pas din aceste etape este important şi trebuie să îl experimentăm pe deplin. Nu putem sări peste niciun pas! Putem scăpa de durerea unei despărţiri doar prin experimentarea acestor etape. Desigur, nu este necesar să rămânem prea mult timp în vreo etapă şi, dacă observăm că suntem blocaţi, este indicat să apelăm la suport psihologic.

Dacă avem în viaţa noastră oameni care ne sunt dragi, pierderea lor este aproape inevitabilă – oamenii vin şi pleacă, se nasc şi mor.

Dacă însă cunoaştem etapele prin care trecem după o asemenea pierdere, ne poate fi mai uşor să facem faţă situaţiei.

Rănile emoționale sunt, după părerea mea, de doua feluri: rani închise, cicatizate și răni deschise, acestea din urmă, dacă nu sunt vindecate la timp, se agravează și astfel se dezvoltă bolile.

Psihoterapia în caz de divorţ sau despărţire ne poate ajuta să găsim răspunsurile pe care le căutam şi să trecem mai uşor prin durerea care însoţeşte aceste stadii.

Poți să începi un proces terapeutic în care să faci pace cu trecutul tău să te uiți la emoțiile tale, să le integrezi și să te accepți, toate experiențele tale te-au condus la omul care ești astăzi.

Acceseaza pagina mea: VIAȚA DUPĂ Divorț e liniștită https://www.facebook.com/profile.php?id=100045104093269

Iți mulțumesc că mă urmărești!

Sunt psiholog si te ghidez către armonie și împlinire în viața ta!
Contactează-mă cu încredere!
0730 681 230
Scrie-mi despre nevoile și obiectivele tale la adresa de email: silviaarmasu.ro@yahoo.com

The post VIAȚA DUPĂ Divorț e liniștită appeared first on Silvia Armașu.

„Timpurile se schimbă și noi ne schimbăm odată cu ele” – Ovidiu

Îți arăt câțiva pași importanți în schimbare:

1. Fă o analiză, notează ariile din viața ta în care vrei să faci schimbări, ține cont de valorile, pasiunile tale și stabilește obiective pe termen lung.
2. Creionează planul care să fie realizabil, măsurabil, relevant și pune o dată în calendar când se îndeplinește, cum te face să te simți, ce emoții ai în corp acum?
3. Acționează prin aplicarea planului concret cu disciplină, consecvență, adaptare și învățare, rămâi flexibil dincolo de obstacole, ele iți arată că poți!

Dacă simți că valorile și prioritățile tale s-au schimbat gândește-te la o nouă abordare

• Educația și învățarea continuă este cheia rezultatelor dorite.
• Poți face cursuri, poți citi cărți pe zona ta de interes.
• Poți să participi la seminarii și workshop-uri.
• Uită-te la oamenii care au reușit să-și clădească viața la care au visat, poți să le citești bibliografiile. Conectează-te prin rețelele de socializare, urmărește-le podcasturile, aparițiile publice și ascultă interviurile cu ei.
• Există grupuri de suport sau comunități online care vorbesc de lucrurile care te interesează, unde poți împărtăși experiențele tale, se construiește o rețea de susținere și înțelegere reciprocă.
• Ține cont că schimbarea te solicită din toate punctele de vedere: mental, emoțional si fizic. Prin urmare ai grija să te odihnești,să faci mișcare, să te relaxezi și să asculți muzica preferată.

Ca să vezi situația din altă perspectivă este nevoie să fii deschis la schimbare

1. 1. Dezvoltă-ți noi abilitați de a rezolva probleme, uită-te diferit la o situație din mai multe unghiuri, adoptă noi strategii și tehnici în atingerea obiectivelor.
   2. Cel mai important lucru este să știi cum să ieși din zona de confort, explorează noi domenii și activități, cu siguranță te ajuta la creșterea personală.
   3. Tu ai propriul stil și ritm în schimbare, așa că alege abordarea care ți se potrivește cel mai bine și nu uita să sărbătorești orice reușită cât de mica ar fi, poți începe chiar acum să-ți faci un cadou!

Încrederea în tine este aliatul de bază

Te avertizez că în drumul schimbării tale pot apărea diverse obstacole de pilda frica de eșec (că nu vei reuși).
Ele sunt oportunități de creștere și îmbunatățire, poți să fii mai blând cu tine și să te încurajezi.

Dacă simți că nu ești înțeles și sprijinit, este momentul să ceri ajutor la prieteni, familie, cunoștinte, specialiști.

Acordă-ți timp suficient, fii conștient de gândurile și emoțiile negative și înlocuiește-le cu afirmații pozitive care să te încarce de energie.

Împarte procesul de schimbare în pași mici

Schimbarea poate fi aplicată în diferite zone din viața noastră profesională, personală, relațională, în funcție de contextul de viață.
De aceea este important să faci când simți acest lucru, pentru a trăi în bunăstare emoțională, frumos și bine.

Sunt psiholog si te ghidez către armonie și împlinire în viața ta!
Contactează-mă cu încredere!
0730 681 230
Scrie-mi despre nevoile și obiectivele tale la adresa de email: silviaarmasu.ro@yahoo.com

The post Când știi că este timpul să schimbi ceva în viața ta! appeared first on Silvia Armașu.